με την εποχή της γρίπης επάνω μας, όλοι ψάχνουμε για μεθόδους για να παραμείνουμε υγιείς. Φέτος, πολλοί από εμάς ανησυχούν ιδιαίτερα από τη γρίπη των χοίρων H1N1. Είναι δύσκολο να καταλάβουμε ποιες πληροφορίες είναι απλώς η διαφημιστική εκστρατεία των μέσων ενημέρωσης, καθώς και ποιες πληροφορίες βασίζονται στην αλήθεια καθώς και να εμπιστευτούν. Προσφέρω τη συμμόρφωση με προτάσεις για να σας βοηθήσουμε να περιηγηθείτε στην εποχή της γρίπης με την υγεία σας, καθώς και τη λογική σας, άθικτη.
Εμβολιάστε ή όχι;
Πρώτα απ ‘όλα, μην πανικοβληθείτε, ανεξάρτητα από το τι σας λένε τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Η ανθρωπότητα ασχολήθηκε με τη γρίπη για αμέτρητα χρόνια. Η τροποποίηση των ιών της γρίπης από εποχή σε εποχή, καθώς και ενώ μπορεί να απαιτηθεί εμβόλιο γρίπης, καθώς και αποτελεσματικό για μερικούς ανθρώπους, να έχετε κατά νου ότι το εμβόλιο της γρίπης αυτής της σεζόν βασίζεται στον ιό του περασμένου έτους καθώς και να μην προσφέρει πλήρη προστασία. Επιπλέον, το νέο εμβόλιο H1N1 έλαβε αγορά πολύ πιο γρήγορα από τα εμβόλια του παρελθόντος, καθώς και, καθώς και από στιγμής δεν υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με τις μελλοντικές μακροπρόθεσμες παρενέργειες. Η απόφαση σχετικά με το εάν θα πρέπει να εμβολιαστεί θα πρέπει να είναι μια ιδιωτική απόφαση καθώς και να λάβετε υπόψη την υγεία και την ευεξία σας εκτός από τον κίνδυνο έκθεσης σας. Ενώ ο γιατρός σας θα έπρεπε να είναι πάντα η υπέρτατη πηγή πληροφοριών για την υγεία και την ευεξία, να έχετε κατά νου ότι δεν είναι όλοι οι γιατροί να λαμβάνουν μια ολιστική άποψη όταν αφορά την προληπτική φροντίδα υγείας και ευεξίας. Κάνετε την εργασία σας, καθώς και να εκπαιδεύσετε.
ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗ
Οι προφυλάξεις κοινής λογικής κατά της γρίπης δεν έχουν μεταβληθεί με την πάροδο των ετών. Το κανονικό πλύσιμο των χεριών εξακολουθεί να είναι ο καλύτερος προληπτικός προσδιορισμός κατά της γρίπης εκτός από τα κρυολογήματα. Ωστόσο, μην σπαταλάτε τα χρήματά σας σε αντιμικροβιακά καθώς και αντιβακτηριακά σαπούνια – δεν εργάζονται εναντίον ιών, καθώς και δεν προσφέρουν προστιθέμενη αξία έναντι του σαπουνιού καθώς και του νερού. Στην πραγματικότητα, μπορούν να συμβάλουν στην εξάπλωση των ανθεκτικών βακτηρίων. Μην αγγίζετε τη συμφωνία σας, εκτός αν έχετε μόλις πλυθεί τα χέρια σας – αυτό είναι ένα άμεσο μονοπάτι για τους ιούς για να μπείτε στην αναπνευστική σας οδό. Μέχρι στιγμής, η τυπική σοφία είναι ότι ο ιός H1N1 είναι αερομεταφερόμενος, οπότε ακούστε αυτό που σας δίδαξε η μαμά: καλύψτε το στόμα σας όταν βήχετε και φτάρνισμα, καθώς και ρίξτε τους χρησιμοποιημένους ιστούς μακριά – μην τους αφήνετε για κάποιον άλλο να προσφέρετε με.
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Πάρτε μια μεγάλη πολυ-βιταμίνη. Κάνετε την ερευνητική σας μελέτη καθώς και βεβαιωθείτε ότι η μάρκα που παίρνετε έχει μεγάλη βιο-διαθεσιμότητα. Πολλές μάρκες παντοπωλείων δεν ικανοποιούν αυτήν την απαίτηση.
Πάρτε πρόσθετη βιταμίνη C. Παίρνω συστηματικά 1000mg την ημέρα, καθώς και το διπλό ή το τριπλό αυτό όταν έχω υποβληθεί σε κάποιον που είναι άρρωστος.
Πιείτε ζεστά υγρά. Η πίεση του ζεστού τσαγιού μπορεί να κάνει το στόμα σας εχθρικό σε μικρόβια καθώς και να μειώσει τον κίνδυνο να αρρωστήσετε ακόμα και αφού έχετε εκτεθεί. Το γαρνιτούρα με ζεστό αλμυρό νερό μπορεί να έχει το ίδιο ακριβώς αποτέλεσμα.
Χρησιμοποιήστε ένα δοχείο Neti (ρινικό αλατούχο ξέβγαλμα) για να ξεπλύνετε τα κόλπο σας πριν τα μικρόβια έχουν τη δυνατότητα να κρατήσετε το σύστημά σας.
Αποφύγετε τους προαγωγούς φλεγμονής όπως η ζάχαρη, το αλκοόλ καθώς και ο καπνός.
Βελτιστοποιήστε τα επίπεδα βιταμίνης D σας. Γενικά, το πολύ πιο ιδανικό σας επίπεδα βιταμίνης D, τόσο λιγότερο οι δυνατότητές σας για τη γρίπη ή το κρύο. Στην ιδανική περίπτωση, θα έπρεπε να δοκιμάσετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας, ωστόσο, αν είστε σε απευθείας σύνδεση στο βόρειο ημισφαίριο καθώς και δεν θέλετε να πάτε μετά από δοκιμές, οι επαγγελματίες θεωρούν ότι είναι χωρίς κίνδυνο να λάβει τουλάχιστον 1000-2000 IU βιταμίνης Δ της βιταμίνης Δ της Κατά τους μήνες της χειμερινής περιόδου.
Υποστηρίξτε την εντερική σας χλωρίδα με προβιοτικά. Μπορεί να φαίνεται περίεργο το γεγονός ότι η υγεία και η ευεξία του εντερικού σας συστήματος έχουν οτιδήποτε να τελειώσει με τη γρίπη καθώς και την ψυχρή πρόληψη, ωστόσο αρχίζει πολλές φλεγμονές στο έντερο, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Πάρτε αρκετό ύπνο. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να ξεκουραστεί και να είναι υγιές.
Ασκήσου τακτικά. Πολύ καλύτερα ακόμα, άσκηση έξω.
Ακούστε το σώμα σας. Όλοι μας παίρνουμε πρώιμες ενδείξεις προειδοποίησης όταν πρόκειται να πιάσουμε ένα ψυχρό ή να κατεβούμε με τη γρίπη. Για μερικούς, μπορεί να είναι ένα γαργάλημα στο λαιμό, για άλλους, ένα μέτριο πόνο στην κοιλιά, ναυτία, ή εύκολο που “απλά δεν είναι σωστό” συναίσθημα. Γαμώτο με ζεστό αλμυρό νερό, χρησιμοποιήστε το δοχείο Neti, ενισχύστε τη βιταμίνη C σας καθώς και τη συμπλήρωση D, καθώς και να ξεκουραστείτε. Σε ορισμένες περιπτώσεις κάτι τόσο εύκολο όσο η επιβράδυνση μπορεί να αυξήσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα επαρκές για να αποφύγει μια ψυχρή ή τη γρίπη στα αρχικά στάδια.
Διατηρήστε μια θετική στάση. Εάν ανησυχείτε συνεχώς για να αρρωστήσετε, οι δυνατότητες είναι, θα αρρωστήσετε. Φωτογραφήστε τον εαυτό σας υγιή με ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και να μην παραμείνετε κολλημένοι στις ειδησεογραφικές εκθέσεις σχετικά με τις εστίες γρίπης καθώς και τις πανδημίες.
H1N1 καθώς και τα κατοικίδια ζώα σας
Οι περισσότεροι ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων ανησυχούν για το αν τα ζώα τους μπορούν να συστέλλονται στη γρίπη των χοίρων H1N1. Επειδή αυτή είναι μια εξελισσόμενη ιστορία, δεν είναι δυνατό σε αυτό το στάδιο να έχουμε πράγματι ή καθόλου απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Μέχρι στιγμής, υπήρξαν αναφορές για κουνάβια αnull